[다이어트/끼니/아침/식사] 다이어트를 위해 피해야 할 아침식사 4가지 Diary

 챙겨먹어야 하는 아침식사, 하지만 다이어트를 위해 피해야할 4가지가 있다!!

 

아침식사에 대한 중요성은 여러 매체등을 통해 강조된바가 있다.

특히나 그 효능은 다이어트부터 두뇌회전까지 정말이지 해가 없는 듯!!

 

하지만, 지방과 고칼로리 위주의 아침식사라면 말은 달라진다.

달콤한 아침식사 대용으로 우리를 유혹하는 나쁜 음식들에 대해 알아보자!!

 

피해야 할 아침식사 4가지를 소개해 보겠다~

 

 

 

 

 


  

01 | 당근머핀

 

02 | 도넛

   

당근이란 말에 건강한 아침식사 아이템으로
떠올려 지지만 이 점을 노려 가장 상업적으로
판매되고 있는 당근 머핀은 칼로리뿐만 아니라
지방이 매우 높은
음식이다.(머핀이 그렇다...)

주로 커피체인점에서 판매되는 것 중에서도
가장
인기있는아침식사의 하나로 꼽힌다고
 하는데
 이 당근 머핀은 무려 680kcal의 칼로리와
40g의 지방을 함유하고 있다고 한다.

 

체인점에서 판매하는 설탕을 입힌 도넛
 한
조각영양분은 거의 없으면서
칼로리가 200kcal에 달한다고 한다.

 더 나쁜 것은 하나당 약 4g 정도의 트랜스지방을

갖고 있다는 것. 이는 하루 적정량의 두 배를 넘는
것이다!!
다이어트를 위해서는 아예 도넛은
금기해야 할 듯 하다.

 

 

 

 

 

   

03 | 녹여먹는 와플

 

04 | 맥도날드 아침메뉴

   

전자렌지에 살짝 데워 먹을 수 있도록 포장된 와플

(주로 수입 코너에서 찾을 수 있다)은 바쁜 현대인들의

아침이나 아이들의 간식으로 많이 애용되고 있다.

사진속의 와플은 스타벅스에서 2,000원에 판매되고 

있는 와플이다. 역시 도넛과 마찬가지로 영양분은

거의 없으면서 칼로리만 높기로는 최고라고 한다.

 

스크램블드 에그,해쉬 브라운, 소시지, 팬케이크,

 여기에 곁들이는 드레싱시럽 등 맥도널드의

아침 메뉴는 만찬으로 생각될 정도로 푸짐하다.

 그런데 신문에 따르면 이것들을 합치면 칼로리가 무려

1120kcal에 달하며 지방은 61g에 이른다고 한다.

하긴 먹으면 배가 터져버릴 것 같긴 했다..

 

 

아침을 못먹고 바쁘게 직장을 가야 하는 상황이라면

현대인들 대부분이 아침마다 식사를 제대로 챙겨 먹을 여유가 없기 때문에

 정제하지 않은 곡물로 만든 빵이나 씨리얼, 오트밀로 대체하면 충분하다고 한다.

여기에 단백질, 칼슘, 칼륨이 풍부한 저지방 우유요구르트를 곁들인다면

더욱 좋다고 한다. 사실 읽어보니 저 4가지는 아침뿐만 아니라 다이어트를

하는 여성들에게는 아주 안좋겠다 ㅎㅎ

 

녹여먹는 와플 같은 경우는 포스팅을

하다가 알게되었는데.....윽 한번먹어보고 싶은 욕구가 ㅠㅠ

 

어쨌든 다이어트와 두뇌 회전에 좋은 아침식사는 지방과 고칼로리 위주로는

절대 NO NO! 튼튼하게 해줄 단백질과 영양소로 똘똘 쌓인 음식들을 맛있게 먹자!! 

 

출처 - http://www.consumernews.co.kr

 

 


덧글

  • Serin 2011/04/28 18:07 # 답글

    흠... 전 아침으로 방울토마토와 사과 한개를 먹고 있는데 제법 괜찮더군요...그나저나 당근머핀이라... 그냥 봐도 다이어트 용으로는 꽝일거 같은데 말이죵 'ㅅ';;
  • 나쁜여자 2011/05/12 16:34 # 답글

    아 그렇군요~ ㅎㅎ 저도 아침으로 간단한 과일을 먹고 있는데~ 아침이라 칼로리에 대한 관대한 생각을 품으시는 분들이 가끔계셔서 정보공유로 올려봐요 ㅎㅎ 놀러와주셔서 감사합니다~
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