스트레스 받는 시험기간!! 나의 식습관 부터 잘 개선해봅시다!!

 

요즘들어 우리 과외둥이가 스트레스를 참 많이 받는 것 같아 조언을 해주려고

정보를 찾아보다가 과외둥이 뿐만아니라 시험공부에 찌들어 있는 수많은

 다크서클 족속들과 함께 스트레스를 해소하는 방법을 공유하여 밝은 세상을 ;;

 만들어보고자 이렇게 정리를 해보았다.

 

모두들 노력은 배반하지 않으니 조금만 더 힘내길!!

 

함께 보고 나의 식습관에 대해 한번 더 점검해 보는 시간을 가졌으면 좋겠다.

  

 

 1. 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹자

 

식사를 거르는 것은 정말 안된다!! 특히 학생들은 영양소로 두뇌활동이

활발해 져야 하는 법!!  세 끼를 꼬박꼬박 챙기되 멸치, 뱅어포, 두부 등 칼슘

식품을 많이 먹도록 하자. 칼슘이 결핍되면 정서불안, 긴장을 일으킬 수 있다.


 

 2. 비타민 C를 섭취하자  

 

 예전에 나쁜여자 쌤이 간식특집으로 올린적도 있는 나의 비타민c!!

 

감기예방에 좋다는 비타민 C는 스트레스 유발 호르몬을 만들어내지

못하게 하는 효과가 있다. 뿐만 아니라 혈관을 튼튼하게 하고

근육 기능도 강화해주며, 소화도 도와준다. 따라서 비타민 C를

 많이 섭취하는 것이 좋다. 한꺼번에 많이 먹지 말고 조금씩

 하루 2~3회 먹는 것이 바른 섭취법. (  과유불급이라고 하지~~ )

 

 

 3. 콩식품을 먹자

 

 콩에는 근육을 이완시키는 성분이 있어서 피로와 우울증을 감소시켜준다.

두부, 두유 등의 식품을 많이 먹고, 견과류도 같이 섭취해 주자.

호두, 땅콩, 밤 등의 견과류는 감정변화가 심할 때 진정효과를 얻을 수 있다.

 

콩싫어~ 라고 징징대는 어린아이는 say goodbye!!

 

 4. 육류보다 생선을 먹자

 

 리놀렌산이나 요오드 등의 영양소가 많이 들어있는 생선류도

 긴장을 해소하는 효과가 있다. 연어, 참치류에 특히 풍부하게 함유되어 있다.

 

윽 차마 생선의 충혈된 눈을 그대로 올릴수가 없었다..ㅠㅠ
등푸른생선에 들어 있는 DHL은 엄청나게 많이 들어들 봤을터!!
그래..사실 나쁜여자도 육류를 아주 좋아하는 편이다

하지만 우리의 뇌는 생선의 DHL을 엄청나게 기다리고 있다..

 

 

 5. 간식으로 대추차를

 

 대추차는 정신병 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있어

민간요법으로 많이 쓰인다. 불안이나 우울증에 시달리는 사람들에게 많이 썼다.

1리터 정도의 물에 대추 15개와 감초 5g을 넣어서 중간불로 2시간 정도 달이면 된다

 

 

 

오늘 나쁜여자가 포스팅한 내용들을 살펴보면서

그동안의 식습관을 반성해보는 시간을 갖자 (나 부터..ㅠㅠ)

반성합니다...

 

어쨌든 체력은 국력!! 나쁜여자가 항상 강조하는 바이지만

체력이 따라줘야 공부하는 집중력도 쑥쑥 생기는 법이다.


유난히 신경질과 짜증, 피로가 겹칠 때는 식습관을 잘 살펴서

되도록 단음식,짠음식,밀가루음식등은 피하는게 좋을 것 같다.




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